Tests sportifs pour le concours gendarmerie

 

Les objectifs pour réussir

- Réussir les tests
- Améliorer ses qualités physiques.

Les épreuves physiques des tests gendarmerie sont d'un niveau assez difficile pour les personnes qui ne pratiquent pas le sport habituellement. En revanche pour les sportifs, ce sera un jeu d'enfant.

Pensez toujours à vous échauffer avant de faire ces exercices, à boire beaucoup avant, pendant et après les efforts. Consultez toujours un médecin avant de commencer à vous lancer dans un entraînement de sport. (Faites vous faire un certificat médical, il vous servira pour les tests)

Les différents ateliers sportifs pendant le test gendarmerie

Les épreuves physiques se composent de 3 ateliers :

Nous vous conseillons de télécharger la vidéo cliquer ici ou regarder la vidéo sur cette page

Nous allons détaillé chaque épreuve et vous expliquez comme vous y préparer. (cliquez sur les épreuves au dessus)
Vous retrouverez à chaque fois les exercices à travailler pour mettre toutes les chances de votre côté. Nous avons choisi de vous montrer des exercices simples et faciles à réaliser sans appareil de musculation. Ce n'est que des exercices de musculations naturelles.

Le parcours d'obstacle

Le parcours d'obstable n'est pas dur en soit mais il sollicite votre coeur (votre cardiaque). Le parcours a une longueur de 300 mètres mais il peut vous en paraître le triple de longueur du fait du stress et qu'il est chronométré.

Vous retrouverez les efforts suivants (lorsque vous voulez des explications sur ces efforts, cliquez dessus):

- On va vous demander tout d'abord de vous échauffer et de vous étirer pour eviter les blessures.
- La course à pied (travail du coeur)
- Les sauts au dessus des obstables (travail des cuisses)
- les pompes(travail des bras et du dos)

La simulation de combat

C'est souvent le test qui fait défaut à certains candidats trop faibles musculairement.

Deux exercices :

- Un exercice de poussée
- Un exercice de traction

EXERCICE DE POUSSEE

A l'aide des poignées, pousser afin de soulever du sol un poids de 36 kg (25 pour les femmes). Le conserver dans cette position et décrire 6 arcs complets en touchant 3 fois le mur de chaque côté (idem exercice de traction). Les bras doivent demeurer fléchis au niveau du coude, ni les coudes ni les mains ne doivent toucher la poitrine ou les épaules.

Cette épreuve réclame de la force et de la technique. Si vous êtes un poids plume, il est temps de prendre un peu de masse... musculaire. La clé de la réussite est mettre tout le poids du corps vers l'avant pour contrer le poids et de faire des petits pas croisés pour suivre l'arc de cercle.

Les exercices à travailler pour réussir sont :
- La course à Pied
- Les pompes
- Les tractions
- Les abdominaux
- Les lombaires
- Les cuisses.

EXERCICE DE TRACTION

Agripper la corde et soulever un poids de 36 kg (25 pour les femmes). En conservant le poids dans cette position, se déplacer en décrivant un arc de cercle de 180° et toucher le mur de chaque côté de l'appareil. Répéter l'exercice six fois en touchant ainsi le mur trois fois de chaque côté. Conserver son équilibre et garder ses coudes fléchis pendant toute la durée de l'exercice.

Cette épreuve réclame de la force et de la technique. La clé de la réussite est mettre tout le poids du corps vers l'arrière et pour contrer le poids et les pieds le plus près de l'axe de la poulie.

Les exercices à travailler pour réussir sont :
- Les pompes
- Les tractions
- Les abdominaux
- Les lombaires
- Les cuisses.

Pensez toujours à vous échauffer avant de faire ces exercices, à boire beaucoup avant, pendant et après les efforts. Consultez toujours un médecin avant de commencer à vous lancer dans un entraînement de sport. (Faites vous faire un certificat médical, il vous servira pour les tests)

Un transport de poids

Le candidat doit soulever un poids (sac de sable) de 45 kg pour les hommes et 25 kg pour les femmes, le transporter, en se servant uniquement de ses bras, sur une distance de 15 mètres et le reposer sur le sol en douceur.
Fautes relevées : incapacité à soulever le sac, à le porter en se déplaçant ou à le poser en douceur à la fin de l'exercice.

Le transport de poids nécessite de s'entraîner un minimum pour le réussite. Nous vous conseillons de prendre un sac de sport assez long et peu large et le remplir de poids de 20-25 kg pour les garçons et de 15 pour les filles afin de vous entraîner.

ATTENTION: Prendre la charge accroupi et remontez en poussant sur les cuisses. Le dos ne doit pas travailler.

Les exercices à travailler pour réussir sont :
- Les pompes
- Les tractions
- Les abdominaux
- Les lombaires
- Les cuisses.

 

Voir la documentation conseillée.

 

Pour les tests et évaluations sportives

gignMéthode de musculation naturelle sans matériel (110 exercices - conseillé) test_psyÉducation à la course à pied pour anticiper sur les tests physiques.

CONSEILS D'ACHAT PREPARTION CONCOURS GENDARME (cliquez sur les livres)

Le tout en un pour les candidats sous-officiers gendarme - rentrez en gendarmerie.


Préparation du nouveau concours gendarme (sous-officier de la gendarmerie)
.
nouveautéBon rapport qualité prix Pour le concours gendarme uniquement.

Concours sous-officier de la gendarmerie- nouveau concours

nouveauté Pour le nouveau concours externe de la gendarmerie.

Pour les préparations concours INTERNE (GAV, RESERVISTE, MILITAIRE SOUS CONTRAT)


Préparation du nouveau concours interne
. Pour les réserviste gendarmerie, gendarmes adjoints et militaires sous contrat.
nouveautéBon rapport qualité prix Pour le concours gendarme uniquement.
 

Pour les préparations concours des gendarmes adjoints volontaires


Préparation du nouveau concours gendarme adjoint
.
nouveautéBon rapport qualité prix Pour le concours gendarme adjoint.

Concours gendarme et gendarme adjont volontaire - nouveau concours

nouveauté Pour le nouveau concours externe de la gendarmerie.

Pour les préparations concours officiers

livre_prepa_concours_officier_gendarmerieTout pour préparer le concours officier de gendarmerie - catégorie A

culture g 600 questions pour réussir l'épreuve de culture générale : ENM, CRFPA, Officier de police, Officier de gendarmerie, Administration pénitentiaire

Pour les tests et évaluations psychotechniques

gignTests psychotechniques de recrutement par Studyrama. test_psy500 tests psychotechniques - très complet.

Pour travailler l'orthographe et la grammaire

gignDes dizaines d'astuces mémotechniques pour ne plus faire les fautes d'orthographe les plus courantes. orthographeOrthographe française, les bases

Pour les tests et évaluations sportives

gignMéthode de musculation naturelle sans matériel (110 exercices - conseillé) test_psyÉducation à la course à pied pour anticiper sur les tests physiques.

CONSEILS D'ACHAT POUR MIEUX CONNAITRE LA GENDARMERIE (cliquez sur les livres)

gignGIGN au coeur de l'action de Jean-Frédéric DUNAL gendarmerie_au_coeur_actionGendarmes au coeur de l'action de Christophe DUBOIS
   

PLAN DU SITE : De façon non exhaustive, vous allez trouver sur concoursgendarme.fr : les dictées interractives gratuites , faire des pompes , faire des tractions , entrainement gratuits de course à pied , réussir les tests sportifs , la lettre de motivation police pénitentiaire et gendarmerie , la rédaction police pénitentiaire et gendarmerie, s'inscrire aux concours de la fonction publique , devenir officier gendarmerie, comment devenir gendarme et sous officier de la gendarmerie, faire et avoir des abdominaux en béton , humour gendarmerie police , différences entre la police et la gendarmerie , les tests de connaissances générales et de cultures générales gratuits , les reportages vidéos gendarmerie , les missions de police judiciaire gendarmerie , les spécialités en gendarmerie, la gendarmerie, les gendarmes, la vie en caserne, l'historique de la gendarmerie et de la maréchaussée , les tests et les problèmes gratuits de mathématiques , réussir le concours officier , la documentation sur le concours gendarmerie nationale , les tests de personnalité de la gendarmerie nationales , les tests psychotechniques gendarmerie nationale. La préparation aux concours gendarme, Inscription aux concours de la gendarmerie nationale , préparation au concours de gendarme adjoint , un forum d'entraide sur le concours gendarmerie , une section recrutement gendarmerie nationales.

A venir dans concoursgendarme.fr: Nous envisageons en vue d'un éventuel rattachement de la police avec la gendarmerie en ce qui concerne les conditions de recrutement et de concours, de développer des nouvelles sections sur les concours externes et les concours de la police nationale (officier, gardien de la paix...)

Vous retrouverez également très bientôt, les annales du concours gendarmerie. les dates des examens concours gendarme, concours gendarme pour la réunion, martinique, guadeloupe, guyanne francaise, tahiti, nouvelle calédonie, les concours de la fonction publique, les concours pour les adjoint administratif , les calendriers des concours , date concours gendarmerie, concours externe, concours interne, les concours de la police nationale, le concours des gardiens de la paix

Nos sites partenaires :

http://www.videodeprof.fr : apprendre gratuitement et facilement grâce aux vidéos de cours et tutoriels vidéos.

http://www.concoursgendarme.fr : site d'aide à la préparation du concours gendarmerie ou de gendarme, dictees gratuites, tests psychotechniques

http://www.soutienconcours.fr : réussir les concours de la fonction publique, réussir les tests psychotechniques, réussir les tests sportifs, réussir les qcms de connaissances générales, réussir les dictées et l'orthographe, réussir les tests d'anglais, réussir la dissertation et les rédactions et réussir les épreuves de mathématiques

http://www.ladictee.fr: dictées de francais interactives audios, FLE

http://www.concourspolice.fr: réussir le concours de la police nationale, municipale.

http://www.opgie.com : réussir le concours d'officier de police judiciaire

http://www.ladictee.fr/annuaire: l'annuaire de la langue française

http://www.concourspolice.fr/annuaire : l'annuaire des forces de l'ordre

http://www.babyphysio.com : The bronchiolitis network of London - Physiotherapist. Le réseau Bronchiolite de l

http://www.lesanglaisontdebarque.com : le blog des utilisatrices de coupe menstruelle (ladycup, mooncup, lunacup, divacup) qui revendiquent et qui plébiscitent leur utilisations pour des raisons économiques, écologiques et pratiques

http://www.ventesprivees-de-folie.fr: annuaire des meilleurs sites de ventes privées ou à tarifs promotionnels de grandes marques

http://www.ojolybois.com : vente et vendeur de jouets en bois traditionnels, de jouets éducatifs, des cadeaux de naissances et du matériel de puériculture en normandie, COUTANCES

http://www.londonhomevisitphysiotherapy.com : Nos kinésithérapeutes de Londres à domicile.

 

visiteurs PageRank Actuel