Les abdosPensez toujours à vous échauffer avant de faire ces exercices, à boire beaucoup avant, pendant et après les efforts. Consultez toujours un médecin avant de commencer à vous lancer dans un entraînement de sport. (Faites vous faire un certificat médical, il vous servira pour les tests)
Lancez la vidéo pour vous faire une idée comment travailler vos abdominaux. N'hésitez pas à faire appel à un professeur de sport pour vous conseiller d'autres exercices et pour qu'ils vérifient si vous faites bien ce que vous savez faire. Des abdominaux bétons demandent des efforts. Pas de réels résultats sans préparation, ni assiduité. En suivant nos exercices avec régularité et patience, vous avez toutes les chances de perdre votre ventre et de le muscler. Sacrés abdominaux ! A quoi servent-ils ?Ils maintiennent les viscères et sont fléchisseurs du tronc. Ils protègent les muscles internes lors d'efforts intenses. Ils encaissent aussi une partie des pressions et surtout soulagent la colonne vertébrale. Ils participent enfin au maintien de la sangle abdominale qui relâchée ou insuffisamment musclée entraîne des problèmes.
Ventre plat en bétonCette série d'exercices est adaptable à chacun. Vous pouvez l'effectuer chez vous en toute sécurité sur un tapis de gym. PENSEZ à vous étirer après l'effort....et à vous hydratez de façon abondante.
|
|||||||||||
Pour les tests et évaluations sportives |
|||||||||||
 Méthode de musculation naturelle sans matériel (110 exercices - conseillé) |
 Éducation à la course à pied pour anticiper sur les tests physiques. |
||||||||||
CONSEILS D'ACHAT PREPARTION CONCOURS GENDARME (cliquez sur les livres)
|
|||||||||||
![[]](http://m3.moostik.net/img/?pseudo=angela69&police=guillaume&option=link&lng=fr&width=6)
visiteurs
GIGN au coeur de l'action de Jean-Frédéric DUNAL 
Gendarmes au coeur de l'action de Christophe DUBOIS
Gendarmes, tome 1 : Flagrant délire ! (Relié) 